運動計畫已經如火如荼進行中囉!!!
畢竟之後要面臨的是拍婚紗以及下半年的婚宴,希望拍起照來能美美的
不求掉體重,但求能擁有結實勻稱的身材,最好能有馬甲線>/////<
今天就跟大家分享運動穿搭,以及幾個簡單的居家運動
古語說得好,工欲善其事,必先利其器
因此,不管是做什麼運動,“怎麼穿?穿什麼”是非常重要得一件事情
由於運動會大流汗,如果穿很憋,又或是不透氣吸汗的
運動起來會超級不舒服,這樣的話漸漸地會失去運動的動力
然後…運動計畫就失敗了!!!(NO~~~~~)
所以我認真的覺得,挑對適當的運動穿著衣物,是運動人生Top1重要的事情
比“做什麼運動、去哪裡運動、什麼時候運動”等問題都還重要唷~
今天除了跟大家分享我的一些簡單居家運動外
也跟iFit愛瘦身合作,試穿它們家新推出的運動衣品牌–>Fitty
不同於以往醜醜的運動衣,Fitty的運動衣顏色都好繽紛可愛,款式也都很時尚
適合運動的機能性功能、設計也都有
穿起來甚至比我之前買的國際一線運動品牌的衣物還好穿♥︎♥︎
包裝很乾淨,一件一件的,顏色、款式都看得清清楚楚
我想,大家對iFit愛瘦身應該不陌生,他們家在瘦身領域很有名
除了衣物,有好多居家運動器材都超讚
像我之前就很想買“馬鞍剋星”、“腿縫神兵”、“室內腳踏車”等等
他們家一些低熱量的食品看起來也很棒,好心動呀~~
團購區在這–>http://group.i-fit.com.tw/newgroup.php
有興趣可以點進去看,但請小心荷包(笑)
一開始先分享這雙運動鞋,因為下面三套都拿它來搭配
而我最近在家裡運動也都穿這雙鞋,穿起來滿輕,光是穿著走路就能雕塑身材
【Lotto】美體健走鞋-清新灰藍
網址在這:http://goo.gl/5R0acC
Lotto在運動界已經有40年以上,是滿有威望的運動鞋品牌
這雙不到NT$1,000,以運動鞋來說真的是佛心價格!!
灰藍配色,看似中規中矩,穿上後卻很特別
鞋子都有螢光黃的反光小細節,就算晚上出門運動也不危險
跟一般運動鞋不太一樣,這雙是健走鞋
鞋底有特殊的弧形設計,剛開始穿上有一點點不習慣
在走路時會搖擺律動,這時核心肌群要微微出力保持平衡,就能達到訓練
而且一邊走路一邊加強腿部伸展,是雙走一走就能鍛鍊出美腿的運動鞋!!
整雙都有網狀,所以透氣度很夠
運動完後不會整雙腳都是濕的
我穿24,有比平常拿稍微大半號,穿上襪子剛剛好
足弓的地方有支撐力,能平衡腳掌壓力,會比較輕鬆
做一些健走、運動時,雙腳也比較不會受傷
橡膠鞋底有足夠的防滑,我穿著在家裡的木地板或是瑜珈墊上跳有氧都OK
我覺得很好穿,很適合散步逛街、健走、甚至是做一些快走運動
LOOK 1
DOUBLE FIT 女性專用壓力運動褲/壓縮褲(春夏九分款﹣經典全黑)-XS
這套好適合做瑜珈,因為瑜伽有很多要抬腿等動作,如果穿短褲很容易曝光
上衣非常亮眼,整體設計看起來超級顯瘦的!!
總共有4個顏色,實際穿完後,真的想每個顏色都打包,運動時穿也太好穿了吧>/////<
微合身的版型,搭配獨特的腰身設計,穿起來非常修身
側邊有透氣區、飄花布透膚區的拼接,不僅漂亮顯瘦,又能排汗
背後也大有玄機,網布可以加速排汗
搭配比較高單價又難製作的物理性排汗布料
吸濕排汗效果比傳統好太多,所以穿這件運動不會整件運動衣都像泡過水那樣濕濕黏黏
背後的小挖洞好心機,連運個動都要這麼背殺就對了(哈哈哈)
挖洞下方的Fitty Logo有反光設計,晚上也可以放心出門運動
彈性非常棒,用力拉之後也不會變形
以前運動都是隨便穿棉質T-shirt或背心
現在穿到這麼好穿的運動衣後,再也不亂穿一般衣服運動了
這件真的舒服多了♥︎♥︎
接著是重頭戲的壓力褲,這件是新推出的春夏版
聽說之前的版本熱賣超過3萬件,網友一致都說好穿,而且回購率很高!!
壓力褲還有贈送專門的外袋、洗衣袋
運動完脫掉裝進洗衣袋就可以丟洗衣機洗,而外袋則方便攜帶運動衣物,非常貼心
是MIT的唷,Fitty目前推出的運動衣都是台灣製造,難怪品質超讚
以前都以為馬拉松選手們是穿一般的內搭褲,後來才知道他們都穿壓力褲跑
因為壓力褲可以提升運動表現、加速循環代謝、減緩肌肉痠痛
聽說一件好的壓力褲少說要3~4千,Fitty這件好看又好穿,不到2千,很划算
褲頭特別做了交叉設計,加強包覆,穿起來不會勒,還滿舒適
整件的布料是Nylon經編布,穿起來會比較貼身又平滑,完全沒感受到縫線
膝蓋下方有“交叉雙重加壓”,加強膝蓋的保護
穿的時候,交叉的位置要在膝蓋骨下方唷
側邊也有加壓,幫助代謝
彈性也很棒,穿著做瑜伽絕對沒問題
包覆舒適度一級棒,感覺肉肉都被固定住,不會亂晃動!!
我身高160cm,穿起來是九分的長度,看起來腿的比例很棒
由於有壓力丹數,穿的時候要一段一段的慢慢由下往上穿,但不至於到很難穿上
很少穿到有壓力,但布料又這麼輕盈的內搭褲
除了運動時穿,平常也可以直接當內搭褲,無時無刻加強下半身的雕塑:)
每套穿搭,都會順便教大家2~3個簡單的運動
大家趕快學起來,每次可以做45秒,又或是直接數30下,一天做2~3回
運動一:這動作主要訓練腹肌!!
先躺下,把雙腳抬起,與地板垂直90度
接著把手伸直,運用肚子力量,努力往腳尖方向,接著再放鬆回到原位
一上一下,是一次,最少要做30次唷
運動二:訓練大腿、腿縫與屁屁
身體側躺,用手肘把上半身往上撐
接著腳打直,往上抬,再往下,記得不要完全往下碰到另一隻腿or地板
抬上抬下算一次,一樣做30次以上,再換另外一腳
要有感覺到大腿痠痠熱熱的唷
LOOK 2
嘿嘿,這套可愛死了>/////<
上衣一樣是很有顯瘦感的飄花微透感修身短袖運動上衣
但下半身換成小短褲,整個好俏麗
對了,上衣也有嫩藍綠色,可以配成整套運動套裝唷
我覺得這短褲超級值得入手,性感又可愛
穿起來非常舒適,而且很顯腿的纖細修長唷
藍綠色配上白色,非常清爽>/////<
寬版的褲頭穿起來比較舒適,彈性不錯,感覺能藏點肚子肉肉
正面褲頭的地方有個小暗袋,可以放一些貼身小物,像是家裡鑰匙
側邊線條很好看,巧妙的花苞型剪裁,讓腿看起來更修長也更瘦
這小短褲還有“防曝光”小褲褲設計(有點像內褲線的地方)
運動時就不怕做一些大動作而走光
反光的Fitty Logo,一樣讓我們在夜間運動也能很安心
背後也超美,屁屁看起來會很翹耶
滾邊的縫線創造upup的臀型,而且滿通風的
小口袋也放一些小物品
穿起來超級舒服,布料很輕盈,還會有點涼涼的
不像有些運動短褲穿起來可能會憋憋卡卡的
Fitty的這件不會,有吸濕排汗,舒適度非常棒,完全適合運動
而且這樣搭起來,完全超好看♥︎♥︎
(偷偷說,還有跟腳上的鞋子配色match到XDD)
接下來的運動,也要出動瑜珈墊
我的瑜珈墊也是Fitty家的,配色跟設計是不是超可愛?
這瑜珈墊是最基本的0.6cm,適合在上面跳有氧、做瑜珈
但厚度夠不夠這件事情,還是要看每個人的習慣
運動三:基本平板式,訓練核心肌群
我最喜歡這運動,不會太困難,卻能訓練到腹部、臀部線條
雙手雙腳與肩同寬,手肘著地,把身體撐起來,背跟臀部要呈一直線
記得用腹部的力量,不要只靠手出力撐
一次約停留30秒以上,一天可以做3~5次
運動四:變形平板式
通常做平板式,我不會只做基本的,會連同變形款一起做,更加強核心肌群的訓練
動作跟基本的平板是一樣,只是輪流把腳往上抬
這時會覺得腹部跟屁屁更用力,會痠是正常的,請堅持呀!!
左右腳個抬一下算一下,一樣做30下,可以做3回
運動五:變形平板式,訓練斜側腹肌
一樣是變形的平板式,只是增加了身體的左右旋轉
主要用到斜側腹部的肌肉,做這動作大概2周,就會覺得側腰線條會比較緊實唷
左右各一次算一下,做30下以上,每天可做3回
LOOK 3
螢光背心-私物
最後一套,我超級喜歡>/////<
好,我承認我很喜歡露肩,微露小性感,哈哈哈
這運動罩衫可是專門為東方女生設計,穿起來很有修飾度
簍空透膚的橫條紋設計,拿來搭配衣服最好玩
我喜歡在裡面搭配比較亮眼的運動內衣or運動背心,會很亮眼
布料很輕盈,透氣度超級讚,彈性也很棒
下襬的寬版設計,可以自己選擇要穿長版還是變短版,讓穿搭更多變化
背面性感死了,吼吼吼吼>//////<
原本不對稱的小斜肩設計就會小露香肩,除了性感也能修飾寬壯的肩膀
背後有大露背挖洞,巧妙地露出內搭背心,更有造型感
穿起來真的很舒適,吸濕排汗可以快速恢復乾爽感
就算運動完,繼續穿著也不覺得黏黏悶悶濕濕的
除了不規則斜肩設計,腰間也有做修身線條設計
寬寬鬆鬆的,連厚片女孩也能輕鬆駕馭,好想把另外一個螢光粉橘也帶回家!!!
不論運動穿,又或是平常穿也都超級好看呀♥︎
搭上超級舒適的心機翹臀雙層運動小短褲
這件跟上面嫩藍綠是同件不同色,私心覺得粉色穿起來更顯瘦!!
我也買過不少件運動短褲,各大品牌的都有
但我必須說,這件比我買的那幾件都還要好穿
做運動時動作都很順暢,完全不卡
穿著輕盈又舒服,看來應該要三色通通收集,因為另一個紫藍色也好美呀!!
我是搭上螢光黃的短版運動背心
如果露太多會不好意思,搭上亮色的運動長版背心也很好看
除了搭短褲,也可以搭上第一套分享的女性專用壓力運動褲,就變時尚瑜珈裝:)
運動六:深蹲下去撿肥皂(誤!!XDD)
哈哈哈,每次講到深蹲,後面都會想要加上“撿肥皂”
這動作主要可以訓練到大腿以及臀部肌肉,想要翹臀一定要做這動作
雙肩與肩同寬,背部打直,往後蹲坐,蹲下過程中膝蓋不能超過腳尖
蹲下後本來就有可能超過腳尖,因為有的人大腿可能比較長
重心稍微往後一點,但要hold住不要跌倒
蹲下站起算一下,一回可做30下,一天最少做3回
持之以恆每天做,我們也可以擁有渾圓的翹屁屁>////<
運動七:健腹器強化腹肌
這需要器材,如果家裡沒有器材的,就做仰臥起坐吧:)
做健腹器時,背部一樣要打直,運用肚子的力量把雙腿往上抬縮
我每次會做30下,做3回左右
以上就是今天的運動穿搭,以及幾個居家運動分享
妳們最喜歡哪套???
希望大家都可以學起來,然後趕快入手Fitty運動衣
這真的是我穿到真的超級舒適又適合運動的吸濕排汗衣物
以這種專門運動功能面的衣服來說,Fitty的價格算便宜的
而且款式穿起來都超好看,平常也可以穿,趕快去團購入手吧!!!
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謝謝大家的鼓勵,這樣我會有動力寫出更棒的文章跟大家分享的:)
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