♥瘦身♥Stella的美腿技，瘦腿美腿一次通通給妳們
By Stella
上次瘦身文受到大家喜愛，好多美人兒都叫我一定要發美腿文
來了來了，一次把我自己的瘦腿&美腿方法分享給大家，因此文章很長喔!!
其實我沒有做特別的運動，只會針對“局部雕塑”
而且我覺得瘦身是條漫長路，要持之以恆才能看到成效
所以大家千萬別氣餒，慢慢來一定能成功的
告訴大家一個激勵人心的事
別看我這麼瘦小，我從小三到國三都是羽球校隊(別懷疑，是真的)
訓練超辛苦，但我還是努力不讓自己腿變壯變粗
所以我可以，妳們也沒問題的~
瘦腿&美腿下面會分開寫
瘦腿顧名思義就是減肥並雕塑腿型；美腿則是腿部保養
老實說我覺得我的方法都滿簡單的，當然其中很多方法都有人分享過
以下就讓我來分享我沒有超專業的方法吧~GOGOGO~XDD
在分享瘦腿方法前，要請美人兒們先檢查自己的腿部是贅肉或肌肉
很多人不知道自己其實並不胖而是壯
胖跟壯不一樣，大家不要搞混
如果腿部是屬於有肌肉而非贅肉
請大家停止做一些肌肉訓練(如墊腳尖等)
因為那樣只會讓妳的腿越來越壯!!
屬於肌肉腿的美人兒，請先將肌肉打鬆，這樣才能雕塑瘦下來(下面會說怎麼打鬆)
另外，有些人天生骨架大，要想瘦到像超級名模一樣，那直接殺了她比較快>”””””<
我真的覺得瘦到剛剛好就好，大小腿受到差不多粗細，看起來有點不舒服
重要的不是瘦，而是比例好!!
美腿的黃金比例如下(from曹醫師部落格)：
美腿的重點在大腿、小腿肚及腳踝間的腿圍比例
若將腳踝定為基本單位，一般女性的大腿腿圍通常為腳踝的3倍粗
修長又纖細的美腿標準為→大腿腿圍不超過腳踝2.5倍，小腿肚不超過腳踝1.5倍
大家快先測測看，說不定本來就是黃金比例了
好啦，我知道妳們一定會想知道我的是不是黃金比例
馬上量~
我腳踝19公分、小腿肚30公分、大腿圍(最粗處)48公分
哇哈哈~我好像剛好是美腿黃金比例耶>//////<
============瘦腿區============
在分享瘦腿前要跟大家灌輸一個很重要的觀念→“放鬆超重要”
不是要大家心情放鬆，是肌肉要記得放鬆(當然心情放鬆也很重要)
請大家無論是要瘦哪裡，做完局部運動一定要記得放鬆
否則會出現大肌肉的!!
臀部
雖說要分享瘦腿，但也有滿多人問臀部瘦的方法，所以也大方放送給大家
臀部方面我最重視“翹”
翹臀是我的夢想，我想要有迷死人的電臀，所以一有空就會提臀
方法一
身體站直，找個椅背扶著
運用臀部力量將右腳抬起，我習慣稍微往右斜後方抬
抬起放下算一下，做25~30下再換腳
記得放下時，腳底不能碰到地板，要ㄍㄧㄥ在半空中
一天左右各做兩回合，記得要讓屁屁有酸酸的感覺才有效
這個方法可以提臀也可以瘦臀後部
方法二
平常沒事就自己提個臀，方法很簡單
身體站直，兩手手心朝上，輪流由下往上輕輕拍提臀部
記得要從臀下圍(屁屁跟大腿相連處)往上拍打
單邊屁股一次拍50下再換邊，左右各輪流3回合
其實很快就做完，看個電視馬上就提完臀了
大腿
大腿方面比較困擾我的是大腿內側的垂垂肉
因此我平常比較注重大腿內側的雕塑
方法一
這個方法是我最常做也最簡單的
平常沒事坐在椅子上就能一邊瘦大腿內側
首先請坐在椅子一半處，不要把整個屁屁都坐進椅子
雙腿平放，不要翹腳之類的
拿一張紙，夾在膝蓋間，不要讓它掉下，要夾緊喔
大概夾個3~5分鐘就會覺得大腿內側痠痠的
我通常會夾個10分鐘再休息
有空想到就來夾一下紙，上班族也能做喔
方法二
側躺在床上或地上
若往右側躺，就先舉起左腳
讓腳騰空，以腳尖在空中畫圓
我通常都從小圓畫到大圓，再從大圓畫回小圓
一圈(一個圓)為一下，大概畫30下左右就可換邊
一邊30下，重複2~3次
在畫圓的時候會覺得腳內外側都會痠痠的
最後幾下可能會很痛苦，但一定要堅持下去
因為最痛苦的那幾下才是最有效的喔
方法三
這個方法其實超累，但很多女藝人都用這招
不只可以瘦大腿，還能翹臀
首先採站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開1.5個肩膀寬
再將雙手平舉在胸前(像殭屍一樣)，同時蹲下(像蹲馬步一樣)
重心在腳後跟，膝蓋微彎但不超過腳尖，腎部往後推
接著伸直雙腳，雙手放下，就完成一下了
建議可重複做50下，保證累死!!
方法四
這招平常走路時可用
只要把平常走路步伐擴大，並快走
就會明顯感到大腿&屁屁開始痠痠的
記得一定要縮肚子，不要讓肚肚跑出來
小腿
小腿方面我很重視線條的雕塑
由於以前是練羽球，小腿肌有點發達
只要一墊腳就會看到一坨小腿肌肉>”””””<
建議跟我一樣有小腿肌的女生要先把小腿肌肉打鬆再來瘦
方法一
每個女生都會的掛腿(跟抬腳是一樣意思啦)
將腿靠在牆壁，身體與牆壁間呈90度直角
每天大約掛20~25分鐘即可
千萬不要貪心，想說掛越久腿會越美
先警告大家，掛太久腿放下來會想死(會超痛苦)
適可而止，重點是要每天做，持之以恆才會有美腿
方法二
這個方法也是我每天必做的
用拉筋的方式徹底放鬆、延長小腿肌肉
先找一面牆，面對牆站著
雙手打直推牆，上半身要挺直，雙腳則呈現弓箭步(如圖)
雙腳腳底都要完全貼地，腳尖朝向正前方
這時會覺得後方的小腿肌肉超級痠，請定格持續1分鐘左右再換腳
輪流幾次，直到痠痠感減輕
通常如果不痠了，我會加重延展
讓後方的那條腿再往後一點，身體自然蹲低一些
這樣就會更痠了~
其實只要每天做這動作，小腿肌很快就會放鬆
能避免小腿肌越來越壯碩
方法三
穿完高跟鞋一定要徹底放鬆小腿肌
相信很多美人兒都會覺得自己穿高跟鞋穿久了，小腿肌變越明顯
這是因為穿高跟鞋時腳呈現”墊腳尖”的狀態
久而久之，小腿肌當然會變得很發達(很硬>””””<)
拜託各位美人兒，穿完高跟鞋一定要為小腿肌按摩
(建議按摩時可塗些嬰兒油比較好按摩)
首先先將小腿肌肉槌鬆，一腳約槌個100下
再以揉捏的方式按摩小腿肌肉(下面有三種揉捏手法的動畫)
這時請各位不要手下留情，力道要讓小腿肌肉感到痠痠的才ok
通常我都邊看電視邊揉捏，一腳約揉捏個100~150下左右
(別覺得這樣很多下，看電視馬上就做完了)
→揉捏手法一
→揉捏手法二
→揉捏手法三
方法四
如果是屬於小腿很鬆軟的美人兒
首先先恭喜你，沒有惱人厭的小腿肌
其實有小腿肌才是最難瘦的
瘦鬆軟小腿的方法很簡單
先用手扶住椅背，雙腿一起踮起腳尖約3秒再放下
重複20下休息約5分鐘，重複2次
這樣能消除鬆軟又胖胖的小腿肚
不過各位美人兒做完這運動一定要放鬆小腿肌
不然久而久之，胖胖小腿肌沒瘦成，變成壯壯小腿肌就哭哭了
(放鬆可採用方法二&方法三)
腳踝
雖然我的腳踝很細，但我並沒有特別做什麼運動
我有空時就會轉轉腳踝，活動一下關節
也會按摩阿基里斯腱附近
將大拇指&食指放在阿基里斯腱兩側並揉捏
會感到有一點點痠痠的就對了
(這個地方好像有穴道，但我不知道是什麼療效啦XDD)
============美腿區============
我的腿部保養其實很簡單
重點有三個：擦乳液、膝蓋保養、去角質
1. 擦乳液
老實說我是個小懶美人XDD
以前都仗勢媽媽把我生的好，不太擦乳液的
但隨著年齡增長，皮膚明顯變乾，才發現擦乳液超級重要的
所以大家不要懶惰不擦乳液喔
我最近常擦的乳液是這兩瓶
瑰柏翠是在美國outlet買的，三瓶40美金，超便宜划算
濃濃的玫瑰香，每個女孩兒都會喜歡
不過我覺得瑰柏翠的乳液有個缺點，擦完碰到水都會油油的
這點我不是很喜歡>””””<
另一瓶則是在cosco買的，是牠們的自有品牌
這瓶我滿推薦，容量大，便宜又划算
保濕度很棒，冬天擦也ok
重點是它很好吸收，擦完碰到水不會油膩膩，大心啊
2. 去角質
由於我的皮膚偏薄又較乾，不常去角質
大約兩、三個禮拜去一次角質
我用的是瑰柏翠的這瓶，內含芭芭荷油，屬於比較溫和的去角質產品
基本上我只特別加強去”膝蓋”&”後腳跟”的角質
我的沐浴乳擁有溫和去角質成份，每天洗澡就微微幫身體去角質
所以我並不會特別去腿部其他地方的角質
3. 膝蓋保養
膝蓋保養超重要，美人兒不要忽略了
如果有了纖細美腿，膝蓋卻黑黑的，可是大扣分
除了剛剛說過會定期為膝蓋去角質外
有空我就會幫膝蓋濕敷美白化妝水
久而久之，膝蓋就會恢復白嫩肌膚
這樣子無瑕疵的腿才是美腿喔
呼~終於寫完了，累死我>””””””<
不過很多美人兒給我打氣，再辛苦都值得啦
以上瘦腿&美腿方法都是我日常使用的
分享給大家，希望能夠幫助到各位美人兒囉~
1.
yeah~~~~
我終於把我的美腿文生出來了，呼(擦汗)
希望能合大家胃口>”””””<
大家快點持之以恆，一起擁有黃金比例美腿吧
2.
最近很常看到有美人兒留言告訴我喜歡我的穿搭文，想多看一些>/////<
哇哈哈，忽然發現好像真的有點久沒發穿搭文
沒問題沒問題，之後會多發一些穿搭文
還有，韓貨團購預計11月會先發一次團
大家要注意po文資訊喔
因為第一次團購可能會先設限人數的
然後…我…我…我又敗了bonjour的秋冬鞋款>””””<
改天跟大家分享
不過美人兒們可以先去瞧瞧，因為85折優惠只到10月底喔!!
[延伸閱讀]♥瘦身♥食物不忌口，減肥就該這麼輕鬆
[延伸閱讀]♥body♥臉美白了，身體也要美白啦─LUX白皙煥采沐浴乳
我把所有美腿秘方都分享了，你們怎忍心不推?快“推”啊~
joyce83618
2010-10-24頭香欸^^
終於搶到了 XDDDD
期待好久的美腿文 >ˇ<
版主回覆：(10/25/2010 03:51:58 PM)
恭喜妳!!!!頭香給妳了啦
confide1122
2010-10-24YA~~頭香！！！
美腿文～～終於出爐了～
stella繼續加油唷♥♥♥
版主回覆：(10/25/2010 03:52:20 PM)
哭哭~妳是二號頭香!
shiang8011
2010-10-24謝謝stella的分享
愛妳唷♥
努力瘦腿＞＜～～
版主回覆：(10/25/2010 03:52:52 PM)
不客氣:)
加油~祝你成功啦
julie770805
2010-10-24oh~~~no
我慢了!!!!
版主回覆：(10/25/2010 03:53:15 PM)
哈哈~羊咩妳真的慢囉~
mountain2008
2010-10-24嘖嘖…來不及搶,真的是很搶手XDDD
看到Stella說黃金比例,立刻衝去先拿量尺~~
果然要開始努力瘦腿了~~>___<
版主回覆：(10/25/2010 03:53:57 PM)
哈哈哈~加油!!快擁有黃金美腿
ns23017029
2010-10-24謝謝妳的分享~~
我也要去幫膝蓋敷面膜了
版主回覆：(10/25/2010 03:54:20 PM)
可以保濕&美白輪流敷
e0955583592
2010-10-24謝謝分享，這篇文章真的好棒，努力中!!
而且圖五的那件白色上衣好好看，請在哪裡買的呢 XD
版主回覆：(10/25/2010 03:55:01 PM)
美人兒~那件好多人問我
不過已經買不到了~我有幫大家問過賣家
可是已經斷貨了~
s08091
2010-10-24為什麼每次你發的文章都很和我們味口
這篇美腿文超讚的
我要大力的按''推''
版主回覆：(10/25/2010 03:55:29 PM)
哈哈哈~因為妳愛我>//////< 我好不要臉喔!
winterleft
2010-10-24收&推囉~我也想要有美腿呀…
(望著Stella照片羨慕ing)
版主回覆：(10/25/2010 03:55:51 PM)
你也可以有的啦~快去瘦腿~哈哈哈
j102224
2010-10-24美腿文打的超級認真耶
這對我有羅伯腿的人實在太好用了
貼心~~~~~
韓國團開團我也可以跟嗎?
我最近很愛敗說
版主回覆：(10/25/2010 03:56:48 PM)
我還想說甚麼是”羅伯腿”勒~啊哈
韓國團大家密切注意囉~
JanetSweet
2010-10-24終於等到Stella發這篇文章啦!!
哈哈..
因為我的下半身還是胖胖的,
原來這些運動都要持之以恆效果才會明顯阿!!
今天晚上要更加努力….
:))))
版主回覆：(10/25/2010 03:57:21 PM)
當然要持之以恆囉~
加油~沒事就夾張紙好了~哈哈
rosa414
2010-10-24太棒了~
終於等到瘦腿文了!
我也要努力
希望能有跟stella一樣的美腿:)
版主回覆：(10/25/2010 03:57:38 PM)
ok的!!你也可以有~~美~腿!!
sylvia1825
2010-10-24推推~~~~~~~~~~Stella超正的!!!>//////<
版主回覆：(10/25/2010 03:57:49 PM)
>/////<謝謝
pinkymickey
2010-10-24小丸推18：）
哇 好詳細喔！
我要瘦大腿小腿
stella小腿好細喔！！真好
下次我要去costo找便宜乳液～
版主回覆：(10/25/2010 03:58:21 PM)
cosco乳液很好用!!重點是好划算便宜
tab3929
2010-10-24腿好美喔!
腿都沒有疤痕
羨慕死了
版主回覆：(10/25/2010 03:59:23 PM)
>////< 有疤痕快抹去疤乳膏
chia760227
2010-10-25好棒毆~~
簡單又實際~~
真ㄉ要持之以恆~~
也要來挑戰黃金比例嚕!!
版主回覆：(10/25/2010 03:59:47 PM)
gogogo~黃金比例
sal0522
2010-10-25對於我是肌肉女~很受用
版主回覆：(10/25/2010 04:00:03 PM)
肌肉小腿快放鬆啊!!!!!!!gogogo
a14966
2010-10-25我也想看穿搭文!!!
敗偷敗偷~~~
我也好想在敗bonjour
版主回覆：(10/25/2010 04:01:07 PM)
沒問題~明晚發文!!!!!
bonjour靴子好看又好穿!!!我已經買了~哇哈哈
cutebaby1225
2010-10-25哇喔~~~期待好久的美腿文~~~(感動跪地)
大大的腿真的好漂亮>///////<
版主回覆：(10/25/2010 04:02:38 PM)
>/////< 謝謝!!
star741003
2010-10-25I NEED IT~~~GOOD…
版主回覆：(10/25/2010 04:02:53 PM)
啊哈~快拿走快拿走!
mollylin2001
2010-10-25stella人美腿也美，我也要瘦下來啦
版主回覆：(10/25/2010 04:03:07 PM)
>/////<加油~你也可以的!!
my770531
2010-10-25推42
我是肌肉女..哈哈 我是排球校隊 每次按摩按到最後都很懶的按了!!所以
我倆的差別就在你有一雙美腿我有一雙壯腿 哈哈 謝分享..
版主回覆：(10/27/2010 11:58:23 AM)
那~快點加緊按摩啦!
邊看電視邊按摩
沒事拉拉筋~也能有美腿
JanetSweet
2010-10-26哈哈…
上班就可以偷偷夾紙了,
看會不會有成果,
因為我竟然不知道有夾紙這個秘方????
嘿嘿…
我遜掉了… ><"
版主回覆：(10/27/2010 11:58:56 AM)
快點夾著紙~
也叫辦公事的女生一起夾好了~哈哈
mio0622
2010-10-26挖嗚..
妳的腿真的超細的!!
版主回覆：(10/27/2010 12:01:55 PM)
>//////<謝謝
teresagiol
2010-10-26TERESA推
好羨慕STELLA的腿又細又長
版主回覆：(10/27/2010 12:02:59 PM)
>/////<謝謝teresa寶貝
honey780808
2010-10-26我掛腿掛到腿麻到想死….
版主回覆：(10/27/2010 12:04:46 PM)
哈哈~真的不要掛太久
腿麻我也會想死
juju90girl
2010-10-26上次說的絲襪我已經到貨哩
過兩天要去拿
我發現我們真的有默契耶
我最近正想要瘦大腿內側說
大感動
開心
http://www.juju.tw
版主回覆：(10/27/2010 12:05:29 PM)
哇!!!快點去拿吧~
JanetSweet
2010-10-27okok…
我知道了!!
STELLA我有買Bonjour的美鞋,
真的很好穿捏!!
:)))))))))))))))))
版主回覆：(10/28/2010 12:19:42 PM)
真的很好穿吧!!
stella沒再騙人啦
omina
2010-10-27哇!~腿好白…指甲油好好看
羨慕耶~!要瘦腿好難…我都會有肌肉線
版主回覆：(10/28/2010 12:21:39 PM)
事按摩腳時的指甲油嗎?
那是o.p.i的~有發文過喔!!
dear快爬文~哈
adlinechen
2010-10-27超棒的~~只有懶女人沒有醜女人!!
版主回覆：(10/28/2010 12:24:40 PM)
真的~同意你!!
besomebody
2010-10-27做大腿的方法三真的超級累…………
然後我也測量了一下腳踝的那個
天啊我腳踝…21公分
版主回覆：(10/28/2010 12:25:09 PM)
啊哈~那超累的!!!
starfang
2010-10-27恭喜stella又上首頁拉^^
我就說很快會破100吧XDD
不過做這些真的要勤勞的女生
我就很懶….><
連抬腿都沒抬過幾次的…
而且我也不擦乳液
PS一直忘了說
妳跟我男友的姊姊長得好像!!
所以有種莫名的親切感XD
版主回覆：(10/28/2010 12:26:05 PM)
>/////< 妳男友... 話說我有個男性朋友說我長得很像他姐 該不會你BF我認識??!!
M821025
2010-10-27我絕得 細的誇張的人很多 可是版主的腿真的是 很美..比例超讚!所以各位不要在
盲目的追求瘦 一定要比例對才棒
版主回覆：(10/28/2010 12:26:44 PM)
真的!!!!!!!!!!!!!!
太細不好看的
tab3929
2010-10-27請問哪一牌去疤乳膏 最有效阿!?
版主回覆：(10/28/2010 12:27:44 PM)
噗~老實說我都擦面速力達母&凡士林
之前有朋友跟我推薦說擦乳膏最快
只是我也很懶~
ccps960819
2010-10-27你的腿超細的!
你大概持續做了多久的瘦腿運動勒?
謝謝你的分享噢:)))
版主回覆：(10/28/2010 12:28:32 PM)
我…一直都在做(噗)
當做保養~不過最近比較懶惰
兩三天做一次囉~哈哈
b7209272003
2010-10-27恩～～推一個.你的腿好美..但我真正會做的會沒幾項！！夾紙..抬腿不錯喔～～
版主回覆：(10/28/2010 12:28:55 PM)
夾紙超有用!!!!
REITIN
2010-10-28瑰柏萃的的身體乳好用耶~
版主回覆：(10/28/2010 12:29:22 PM)
恩嗯!不過用完別去洗手~手會整個油膩>””””<
skyaiko
2010-10-28超認真的分享!!
給七顆星憂!!推推
版主回覆：(10/28/2010 12:31:40 PM)
破表了啦~哈哈:)
korybaby2000
2010-10-28我也要跟妳好好學習,互相加油!!
版主回覆：(10/28/2010 12:31:58 PM)
一起加油吧!!
songjhy1979
2010-10-28嗚啊~你的腳超美的啦~超羨慕那種很細的小腿，我的小腿都是肌肉~因為之前愛亂運
動~現在又消不下去><"但是叫我不運動我又會死~我暈@@"
版主回覆：(10/28/2010 12:32:32 PM)
可以運動~但是請努力把肌肉打鬆並按摩!!這樣才瘦的下來喔
alikoko0318
2010-10-28留给我女友看~
版主回覆：(10/28/2010 12:32:49 PM)
噗~這男友也太貼心吧
WinterTeppei
2010-10-28請問~ 大腿圍 是量最粗的地方 還是最細的地方阿??
版主回覆：(10/28/2010 12:33:07 PM)
請量最粗的地方喔
chia760227
2010-10-28賀stella嚕~~
黃金比例上首頁嚕
^^好棒!!
版主回覆：(10/28/2010 12:33:31 PM)
謝謝>/////<
gagashare
2010-10-28好用新的分享歐 推依個!!
版主回覆：(10/28/2010 12:33:47 PM)
感激啦~
yuyumimifoxy
2010-10-28推222
收藏走嚕
我要學起來!
感謝分享~版主的腿太有說服力了!
版主回覆：(10/28/2010 12:34:03 PM)
哈哈~快把我收藏>/////<
jay726119
2010-10-28好漂亮的美腿XD
原來膝蓋也要敷面膜椏!!!!
好討厭唷…穿短褲之後 大腿就變兩個顏色ˊˋ
版主回覆：(10/28/2010 12:34:22 PM)
快幫膝蓋去角質&美白
joy5441
2010-10-28不愧是黃金比例!!
版主回覆：(10/28/2010 12:34:55 PM)
哈哈 ~你也可以
style90
2010-10-28美腿美腿><
太美了 又白又細耶
版主回覆：(10/28/2010 12:35:07 PM)
>//////<
danby710611
2010-10-28我的小腿肉可以分一些給你嗎??
唉呀呀..我的小腿早上還能看..
一到下午…..就會水腫..跟二支熱狗沒什麼二樣..
水水的腿真是秀色可餐呀…
版主回覆：(10/28/2010 12:36:10 PM)
不要啦~別分給我>””””< 那妳要多按摩小腿喔!
kittyshine00
2010-10-28腿超美的啦~天生麗質吧…..
版主回覆：(10/28/2010 12:36:28 PM)
謝謝>//////<
JanetSweet
2010-10-28喔耶!!
STELLA上奇摩首頁了咧!!
推推…
版主回覆：(10/28/2010 12:36:47 PM)
對阿~我自己好興奮
flashing268
2010-10-28好實用唷 !!!
真的是太感謝你了….
我也要趁冬天來好好美腿一下 XD
版主回覆：(10/28/2010 12:37:04 PM)
加油!!!!你也可以有美腿~
rubyliu1202
2010-10-28水~~~啦~~~
版主回覆：(10/28/2010 12:37:17 PM)
謝謝
little8
2010-10-28請問我的小腿肚很壯.
只要做你教的動作.先做拉筋在按摩
那我的小腿肚會瘦下來嗎?
有瘦肚子跟胃凸嗎?
請回覆!!謝謝!!
版主回覆：(10/28/2010 12:38:25 PM)
先拉筋~然後把小腿肌肉打鬆
打鬆了後再開始按摩
這樣小腿會瘦的~但請不要手下留情
要按的小腿痠痛喔
胃凸….是胃凸出來嗎?
受肚子仰臥起坐不錯
nn19870307
2010-10-28哈囉朋友~
謝謝你的分享喔~
順便幫你大力推~~~~
版主回覆：(10/28/2010 12:38:43 PM)
謝~謝
claire0824
2010-10-28這麼細心的保養~腿一定瘦的美啦~推推
版主回覆：(10/28/2010 12:38:57 PM)
謝謝>/////<
rain117kimo
2010-10-28推
你的小腿圍有30嗎？
我看是低於30吧！我量我的也是30
但看起來比妳的粗好多哦~~
我也是屬於肌肉型的那種~
以前運動時都沒在保養，現在後悔死了
花了好幾年才瘦到現在的程度~~
我說呀~~塑身是一條漫長的道路(吐煙~)
版主回覆：(10/28/2010 12:39:35 PM)
那是小腿肚最胖處
瘦身真的是條漫長路啊!
aetyw
2010-10-28你用的是哪款美白化妝水壓~~
版主回覆：(10/28/2010 12:39:55 PM)
妳說敷膝蓋嗎?
c33582009
2010-10-28等了好久的美腿文~~~~~~~~~~~終於出爐了
你的腿也太美了吧~又細又直的………..
你真的只靠這些動作就瘦了嗎?
想問大大很多人都說空中腳踏車很有效~可是沒看到大大分享這招
是不是其實沒那麼有效呢?
版主回覆：(10/28/2010 12:40:53 PM)
不好意思讓大家久等
我真的都做這些運動啊!!
空中腳踏車我覺得有點累~效果還OK
yogored
2010-10-28好讚的分享喔~~我也要當美腿~~^^Y
版主回覆：(10/28/2010 12:42:39 PM)
快一起有美腿吧!
vicky15988
2010-10-28超美的靴子~~好想穿喔
版主回覆：(10/28/2010 12:43:32 PM)
哈哈~哪雙?
zx520zx748
2010-10-28那我要跟你一樣努力來變美腿女王:))
版主回覆：(10/28/2010 12:43:44 PM)
GOGOGO
eve77
2010-10-28超強的!!又上首頁
腳好好看好細!!
版主回覆：(10/28/2010 12:44:11 PM)
哈哈~謝謝你囉~
anny20
2010-10-28507推 ! !
我以前也是練羽球的 ,
練大概有2~3年吧 ! ?
我右小腿都比較粗欸= =
感謝分享經驗 =)
版主回覆：(10/28/2010 12:45:05 PM)
我…我練了6年….
fang025
2010-10-28我的腿是細的
可是腳踝算是粗的吧!!
怎麼辦?!?!
就感覺很沒線條~
直直下來的
版主回覆：(10/28/2010 12:46:11 PM)
腳踝多運動轉動~會變瘦的!!
JanetSweet
2010-10-28哈哈…
妳很興奮,
我今天一早去公司上網,
一看到也替妳超興奮的拉~~~~
嘿嘿……..
版主回覆：(10/28/2010 12:46:34 PM)
哈哈哈~謝謝啦
anny20
2010-10-28那你也會右腿比較粗嗎 ?
版主回覆：(10/29/2010 09:53:23 AM)
不會耶~
kitter0831
2010-10-28推推 ˇ 我想請問一下，
瘦大腿的方法三可以有圖片嘛 > < ..
因為我做了，但是我都不覺得酸捏 ˊˋ ..
但也感謝你的美腿文ㄡ > 3 < ~~
努力瘦腿中 XDDD
版主回覆：(10/29/2010 09:53:52 AM)
我…再補圖片>”””””<
aetyw
2010-10-29對啊膝蓋的化妝水是哪牌的~
版主回覆：(10/29/2010 10:02:41 AM)
我用的是之前買的whitia(開架的)
話說我臉平常不太用美白化妝水
所以我多半是拿沒在用的美白化妝水來敷膝蓋
比較不會心騰啊!!
eva60559
2010-10-29超棒的~!超強的，這些都是你自己發明的嗎?? 好厲害喔!
謝謝喔~!
我把這個瘦腿文的網址記到信箱，這樣想看的時候可以隨時看~!
還有喔~! 我有O型腿，可以救嗎???
肚肚也有一點點肉 雖然我才44.5公斤，但是就是對自己的身材沒自信
XDD" STELLA 救救我吧!
版主回覆：(10/29/2010 09:58:43 AM)
噗~這些是我常做的運動喔!!!
有些是靈機一動忽然想到的
當然有些也是朋友口耳相傳做了覺得有效才跟大家說
o型腿~應該可以吧!
我記得之前很常看到友人分享o型腿的補救
老實說stella沒有這困擾，所以可能幫不上忙
但是我可以鼓勵你!!
你很瘦~才44.5!!
應該要有點自信的~快有自信啊!!
anny20
2010-10-29跟我一起練羽球的夥伴都慣用腳比較粗欸= =
好淒慘..
版主回覆：(10/29/2010 04:55:04 PM)
那~那腳請加重!!!!
alice1996040
2010-10-30推+
好詳細的瘦腿文
版主回覆：(10/30/2010 05:37:31 PM)
謝謝~
ann15252006
2010-10-30STELLA妳的腿真的好漂亮哦!!
尤其膝蓋>"<我才剛車禍:(腳上都是傷>"<
去疤乳膏之前抹過好像沒有什麼用怎麼辦((哭
版主回覆：(10/31/2010 03:42:05 PM)
是有很多疤嗎?
去疤乳膏多少有效啦!!
還有不要亂摳傷口之類的
如果真的很嚴重~快擦小護士
哈哈~我受傷都會擦小護士
wilma625
2010-11-01我的俱樂部
icelizzy
2010-11-03我好想瘦臀＝（（（（
不過好難難難！！！！！
原本就有點小肌肉不敢運動怕變大肌肉哇哇
我不想當西洋梨啦哭哭
除了往後抬腿之外還有什麼瘦臀的小招嗎？
拜託跟我分享！！！！＝］
版主回覆：(11/03/2010 06:37:09 PM)
那有空就多槌槌肌肉，把它槌鬆
我平常沒事還會躺在床上，槌槌屁股&揉捏屁屁
這樣可以幫助代謝囤積在屁屁的廢物
(畢竟我們做久了~屁屁附近的代謝會比較不好)
此外我有時候會平躺在床上
然後用”下盤”的力量把屁屁用力往上頂(努力頂高)
只能用屁屁&大腿力量
可以試試看這個~也還滿有效的
axin95
2010-11-10謝謝分享=)
我超需要的XD
版主回覆：(11/10/2010 04:31:06 PM)
哈哈~不用客氣囉!:)
wing77147714
2010-11-11你好
你的肌膚好白嫩
請問你是如何保養的呀
我想要變白
版主回覆：(11/11/2010 02:39:43 PM)
你是說臉部嗎?
s0935757969
2010-11-11真的很漂亮!!
版主回覆：(11/11/2010 02:57:55 PM)
謝謝喔>/////<
wing77147714
2010-11-12你好
身體與臉部
我好想變白呀
版主回覆：(11/12/2010 04:17:55 PM)
身體保養基本上就擦乳液、去角質等
老實說我沒有特別美白喔
claire197924
2010-12-03我推了~XDD
請問一下~~躺在床上劃圈
若是抬左腿劃圈的話，有需要以順時針或逆時針方向來劃圈嗎？
我跟你身高一樣都158，現在也胖到人生最胖的49公斤
褲子都穿不下了~~(哭)
今天開始也要向你看齊努力瘦身了啦~~
感謝你的分享，非常受用喔~^_^
版主回覆：(12/04/2010 05:35:22 PM)
並沒有特定要哪個方向喔!!
嗚嗚~我之前也到了48cm>””””< 加油~你一定可以的!
love826336
2011-01-16幸好有你
不然我這運動員
真不知道要怎麼消壯壯腿
哈 謝啦
版主回覆：(04/06/2011 06:14:42 AM)
:)~
rogervicky
2011-01-27親愛的stella，看你的網誌也有一段時間了，非常喜歡你的美腿，今天再次看了這
篇，才發現原來我腿的尺寸和你差不多，腳踝、小腿一樣，大腿我46，雖然大家也都
說我腿細，但我明明就有惱人的蘿蔔，是硬硬的肌肉型，好傷心哦！都瘦不下來，到
底要怎麼做才好呢？你有空可看一下我的照片，這本是臨時的，呵！另外，別懷疑，
那兩個寶貝是我的小孩哦！教教我啦！為什麼明明同樣的size，但我腿看起來卻這個
粗，還有沒有什麼瘦腿的大絕招？
版主回覆：(04/06/2011 06:17:16 AM)
我覺得你可能要加強在小腿肌的放鬆與鍛鍊
要先把小腿肌變成軟軟的肉
在鍛鍊它讓它變小變瘦
但一定要記得，每次做完鍛鍊時都要”放鬆”喔!
catps
2011-04-09想问stella我的小腿是粗壮的 感觉有点萝卜 走路的时候小腿后面都可以看到肌肉
用你说的这些方法有效吗 还有就是在家里做骑脚踏车的姿势有效吗？
版主回覆：(04/13/2011 04:48:46 AM)
粗壯的小腿一定要先把小腿按摩鬆軟
第一步驟要先讓硬掉的肌肉變鬆
之後再來運動瘦才有用喔
ayt465
2011-08-17stella腿也太美了吧>////<
真的是黃金比例(笑)
版主回覆：(08/18/2011 05:24:06 PM)
>//////<
nippon51920
2011-10-30好實用的方法喔～ 感謝分享喔
版主回覆：(10/31/2011 02:22:13 AM)
不用客氣：）
棉花
2014-05-27大大您是158,47公斤腿就可以這麼細啊?那看起來只有42公斤左右耶~~~
版主回覆：(06/04/2014 05:00:53 PM)
真的是158/47kg吖
因為肉都在肚子>"""""<
就是愛美容
2015-10-15最喜歡DIY
韓國小粉絲
2016-05-24請問一下
妳大概花了多久時間才瘦下來？
亞晞
2016-08-13不~~我應該要在暑假前就看到的😂
一直都想瘦小腿!!!
2016-08-20我小學的時候 ,一直參加跑步比賽 。最慘的是，我還是參加短跑的。而且加上暑假沒事做，搞到小腿好粗!其實我真的覺得很痛苦!因為太粗了!上網搜!都是複製複製再複製!我又不想當小白鼠!怕只會得到一場空!希望這個方法可以幫助我吧!
I am Emerald***
2016-12-122016/12/12
小美人我又重複看了這篇文章~~真的好實用 !!!(大心♥)
希望從今天開始努力明年我也能看見我的腿變美了一些 T^T …
有個疑問 如果我是容易水腫的體質 每天大概中午腿就會浮腫不舒服該怎麼解決呢 明明早上起床腿是細的 到中午就變腫了 == …